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· Gute Nacht Marie! ·

 

Marie ist so eine richtige Schlafmütze.

 

Sie versucht vor 22 Uhr ins Bett zu gehen, denn danach beginnt die ayurvedische Pitta-Zeit und das würde ihrem Schlafrythmus schaden.

 

Marie liebt die Nachtruhe und achtet schon im Vorfeld darauf, dass ihre Abende ruhig verlaufen.

Oft legt sie sich schon früher ins Bett, schmökert in einem netten Buch, macht es sich so richtig gemütlich in ihrem Schlafreich.

 

Gerne reflektiert sie auch über den vergangenen Tag – über die schönen Ereignisse und Begegnungen, über die Lernerfahrungen, die der vergangene Tag so mit sich gebracht hat. Sie schmiedet auch ein paar Pläne für den kommenden Tag und freut sich darauf.

Dazu schreibt sie jeden Abend eine kleine 5-Punkte-Dankbarkeitsliste in ihrem Tagebuch auf. Das sind oft nur kurze Schilderungen kleiner, wertvoller Lebens-Momente, die Marie so glücklich machen.

 

Danach achtet sie noch, dass sich ihr Körper wirklich geborgen fühlt und entspannt ist. Dazu scannt Marie den Körper von den Zehen- bis zu den Haarspitzen und wenn irgendein Körperteil noch angespannt ist, dann erhöht sie die Grundspannung für 10 Sekunden und lässt dann bewusst los. Dadurch weiß ihr Körper, dass er wirklich loslassen und entspannen darf.

 

Und dann atmet sich Marie in den Schlaf. Sie konzentriert sich auf ihren Atem, verlängert den Ausatem, und irgendwann tritt sie dann ins Reich des Schlafes ein.

 

 

 

 

· Gute Nacht! ·

 

· Heute schließe ich den Tag bewusst in Dankbarkeit ab! ·